是不一樣的。
俯身飛鳥，主要練習(xí)的是三角肌后束（三角肌簡(jiǎn)單說(shuō)分三塊：中束，后束，前束）；上斜飛鳥，主要練習(xí)的是三角肌前束還有胸大肌上部；平臥飛鳥，主要是胸肌外沿還有三角肌前束。
硬拉，確實(shí)是動(dòng)作之王，主要是對(duì)背部肌群的訓(xùn)練，其動(dòng)作要點(diǎn)是不能彎腰，保持腰部豎直，緊張，動(dòng)作看起來(lái)有撅屁股的感覺(jué)（其實(shí)，很多負(fù)重動(dòng)作做起來(lái)都有撅屁股的感覺(jué)，比如深蹲，舉重，其原因都是在保持腰部緊張，豎直）；另外一個(gè)，做硬拉的時(shí)候，杠鈴不要放到地上，保持你肌肉的緊張。還有，如果您感覺(jué)比較輕松，估計(jì)是重量問(wèn)題。我體重是67.5KG，我硬拉用的是110KG的杠鈴，這個(gè)重量對(duì)我來(lái)說(shuō)，感覺(jué)剛剛好。