一、你的減肥食譜是如何的？

我覺得減肥要有好的方法，只要是在標(biāo)準(zhǔn)體重的上下就好了。

1，喝適量的水加強(qiáng)新陳代謝。

2，做適量的運(yùn)動(dòng)，游泳很不錯(cuò)的。

3，吃完飯后30分鐘后再坐或睡。

二、夏季減肥食譜，怎么做？

一、香菇淡菜湯

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【配料】 香菇30g（用水浸軟，洗凈），黑木耳15g（加水浸透，去蒂），淡菜30g（浸軟，洗凈），食鹽、味精、清水各適量。

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【烹調(diào)】 將香菇、淡菜放入鍋內(nèi)，加入清水，先用大火煮沸，改用小火煮10min，再加入黑木耳煮2min，加入調(diào)味品即成。

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【主治】 滋補(bǔ)肝腎，健脾益胃，涼血潤(rùn)燥，降脂降壓，減肥輕身。適用于單純性肥胖并高脂血癥、高血壓并冠心玻

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【用法】 作佐餐食用。

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二、鳳尾菇湯

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【配料】 鮮鳳尾菇150g（去雜質(zhì)，洗凈，切薄片），豆腐260g（洗凈，切小塊），精鹽、味精、蔥花、香菜末、植物油、鮮湯各適量。

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【烹調(diào)】 將油入鍋內(nèi)燒熱，下鳳尾菇煸炒片刻，加入鮮湯、豆腐、鹽，燒煮至鳳尾菇、豆腐入味，撒上其余調(diào)料即成。

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【主治】 補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，降脂減肥。適用于單純性肥胖玻

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【用法】 作佐餐食用。

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?經(jīng)常聽說(shuō)不吃晚飯能減肥，或者過(guò)午不食、1天5餐減肥法等等……那到底一天要吃多少餐才能不發(fā)胖，到底吃些什么才不發(fā)胖??？看了以上的的減肥食譜親們應(yīng)該有所收獲吧，不要忘了餐后來(lái)上一杯芝元堂巧克茶，消脂怡神，加速脂肪的代謝，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，清除體內(nèi)多余的脂肪，從而達(dá)到減肥的目的。

三、身上油多 該怎么辦

身上很油用硫磺皂最好了 便宜好用 超市都能買到 我原來(lái)背上都是痘 用過(guò)后基本都沒有了 臉部的話我推薦旁氏的洗面奶 真的很去油

四、如何減肥是最有效的方法

最快減肥食譜的做法詳細(xì)介紹 菜系及功效：減肥菜譜

最快減肥食譜的制作材料：主料：魚肉,蛋白質(zhì)食物等

教您最快減肥食譜怎么做，如何做最快減肥食譜才好吃對(duì)于女生來(lái)說(shuō)，夏日里最痛苦的事情莫過(guò)于為了掩飾自己的臃腫體態(tài)，烈日當(dāng)頭卻只好“長(zhǎng)袍加身”了。減肥往往需要一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，其間所付出的不只是汗水、忍耐，還有時(shí)間。但是在這個(gè)稍縱即逝的夏日里，要減肥的女生們可沒有那么多時(shí)間了。?

如何才能在最短的時(shí)間里恢復(fù)往日漂亮的身段，拉住夏日的裙角呢？對(duì)美眉們來(lái)說(shuō)，這是一個(gè)嚴(yán)峻的問(wèn)題。?

◆最快減肥食譜

在這里，我們向大家介紹一種立竿見影的飲食減肥方案，這個(gè)減肥食譜可以保證讓女生們?cè)?5天內(nèi)最少瘦下3公斤。?

首先，饞嘴的女生們要注意了，在這段時(shí)間內(nèi)一定要嚴(yán)格的要求自己哦，要戒掉以前最喜歡的甜食、川辣子、碳水化合物等等。愛偷懶的女生們也要保證自己每天有一定的運(yùn)動(dòng)量。?

其次還要保證人體對(duì)蛋白質(zhì)的攝入量：這可以通過(guò)每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉為佳)，或200克的魚肉，也可以代替為二至三個(gè)雞蛋。?

當(dāng)然，在每餐的吃魚啖肉之外，還要多吃200克的少放油的蔬菜。?

除此之外，要多喝脫脂牛奶，根據(jù)個(gè)人胃口的不同，可以選擇性地在上午喝二至四次。同時(shí)要注意的還有：少吃水果。夏日里人們愛吃水果以代替喝水對(duì)人體進(jìn)行水分的補(bǔ)充。但在這段時(shí)間里，為了配合減肥，水果一天最多只能吃一個(gè)。?

由于食譜中不含有碳水化合物，在減肥最初的48個(gè)小時(shí)里，人體可能會(huì)在正餐的間隔時(shí)間里感到十分的饑餓。這是人體的一種正常的不適反應(yīng)。?

但是如果這種饑餓感一直持續(xù)到48小時(shí)之后，那么在4到5天之后，我們可以考慮稍稍改變一下食譜。?

◆我們可以選擇一份替代的食譜：?

適當(dāng)增加人體對(duì)蛋白質(zhì)或者蔬菜的攝入量：早餐時(shí)，加上一杯麥片和兩片全麥面包；或者在午餐時(shí)，增加食用150克富含淀粉的物質(zhì)；晚餐的時(shí)候，下午5點(diǎn)左右，吃一些蛋白質(zhì)豐富的食物，如一個(gè)雞蛋(或一片火腿)，配合一個(gè)西紅柿(或一瓶酸奶、或一個(gè)蘋果、或一些櫻桃)。?

在15天過(guò)去后，堅(jiān)持將減肥進(jìn)行到底的女生們會(huì)驚喜的發(fā)現(xiàn)，小肚腩和手臂、腿部的贅肉不知不覺已經(jīng)開始消失了，而且由于對(duì)奶制品的攝入量的增多，臉上的皮膚也會(huì)變得越來(lái)越水靈哦。?

通過(guò)執(zhí)行減肥食譜獲得了意想不到的效果的女生們，還要記住一點(diǎn)，雖然這個(gè)食譜可以在短期內(nèi)給人帶來(lái)良好的效果，但卻不適合長(zhǎng)期的使用，這是因?yàn)槿梭w如果長(zhǎng)期不攝入碳水化合物，肌體將會(huì)缺乏糖份。所以，這份食譜的每次使用期不能超過(guò)2個(gè)月。