一、什麼食物是減肥食物?

1、冬瓜。

具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經(jīng)常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類，防止其轉(zhuǎn)化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。

2、黃瓜

內(nèi)含內(nèi)醇二酸，可抑制糖類食物轉(zhuǎn)化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。

3、絲瓜

絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。

4、白蘿卜

含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進排便的作用

5、紫菜

纖維含量高，脂肪含量低，易產(chǎn)生飽腹感，還有清熱利尿的功能。

6、韭菜

含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質(zhì)、脂肪排出體外，防止脂肪在體內(nèi)的堆積。

7、海帶

含大量纖維和無機元素（特別是鉀的含量十分豐富），有通便和利尿的功能。

8、綠豆芽

水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時還有利尿的功能。

9、辣椒

具有消耗體內(nèi)脂肪的功能，且富含維生素，熱量含量也較低。

10、蘋果

含有果膠質(zhì)，這是一種可溶性纖維質(zhì)，有助于降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。

11、檸檬

含較多的檸檬酸，能促進胃液的分泌，促進腸蠕動，利于通便。

12、茶

普遍認為，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。

13、醋

醋中富含的氨基酸，可以促進體內(nèi)脂肪的分解和糖類的新陳代謝。

14、兔肉

脂肪含量極低，且多為不飽和脂肪酸，故長期食用也不會引起脂肪在體內(nèi)的堆積。

15、赤小豆

是一種高蛋白，低脂肪的食物。有清熱利尿，活血消腫之功效，可以促進排便。

16、大蒜

對酶的形成起抑制作用，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成（脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與）

18、木耳

是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質(zhì)多的食物。它還含有一種多糖物質(zhì)，能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。

19、荷葉茶

每日用鮮荷葉50克~100克（干荷葉25克）煎湯代茶，連服3個月，能明顯降低體重。

20、鵪鶉

鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪、多維生素的食物，且膽固醇含量也很低，是減肥的理想肉食。

減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。常用減肥方法有：①預防性減肥；②運動減肥；③行為減肥；④機械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術(shù)減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥。其中藥物減肥不可泛用。藥物減肥是在以上理化減肥的基礎上效果不佳最后才采取的一種減肥方法。藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進法。藥物減肥有許多副作用，應盡量避免使用。

二、減肥瘦身的食物都哪些啊！

酸奶貌似可以有幫助，如果時間充?？梢约由翔べせ蛘哂鹈蜻@一類，動一動。

三、如何食物減肥

每天晚上慢跑半小時以上，多吃青菜還有飯，晚上盡量用水果代替，或者不吃，仰臥起坐每晚做五十個，不要讓人按，腿彎九十度，剛開始會感覺越做肚子越大，記住要堅持，不吃零食還有喝飲料，我也在減從120斤現(xiàn)在九十斤

望采納

四、白菜怎么做能減肥食譜

白菜本身富含大量營養(yǎng)和纖維素，且熱量很低。一般白菜做的菜，高熱量部分都是油。所以要做減肥食譜，第一要義是別放油。。。

清水煮開，白菜洗凈放入滾一會兒，關火，放少許鹽。

絕對最減肥的做法了。

五、需要一套健康減肥食譜

非常有效的健康減肥食譜

減肥食譜一????

早餐 豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個?? 中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗?? 晚餐 素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗

減肥食譜二

? 早餐 紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圓或大棗1把?? 中餐 西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗?? 晚餐 菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心

減肥食譜三

? 早餐 醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭?? 中餐 涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗?? 晚餐 涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗

減肥食譜四

? 早餐 南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜?? 中餐 紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個饅頭?? 晚餐 冬瓜排骨湯，胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥

減肥食譜五

? 早餐 一個蒸糯玉米，1個荷包蛋，一杯牛奶?? 中餐 西紅柿牛肉面（面只吃一半），涼拌海帶胡蘿卜絲?? 晚餐 豆苗魚丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊